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Die süßen Wintersünden hängen im Frühling wie Blei auf Hüften. Wie wird man sie schnell wieder los?

In der kalten Jahreszeit landen so manche Kalorien auf den Hüften, die erst im Frühling sichtbar werden, wenn es darum geht, die Wintersachen einzumotten und in frühlingsleichte Kleidung zu schlüpfen. Da zeichnet sich dann so manches überschüssige Pfund als Speckröllchen ab, und der Hosenbund spannt gefährlich. Wie rückt man den lästigen Fettpolstern effektiv zu Leibe?
Das beste Mittel für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion ist die Umstellung der Ernährung auf eine ausgewogene und gesunde Kost. Dann sind Dickmacher wie z.B. fettes Fleisch, Mayonnaise, Sahne, Chips, Kuchen oder Schokolade tabu. Auf den Speisezettel kommt dann vor allem mageres Fleisch wie Pute, Hähnchen und Kalb, kalorienarmer Fisch, fettarme Milchprodukte, knackiges Gemüse und frisches Obst. Wer Übergewicht abbauen will, muss auch viel trinken. Ein hervorragender Durststiller ohne Kalorien ist Wasser. Täglich sollten es mindestens zwei Liter sein.

Helfer auf dem Weg zur Traumfigur

Während der Ernährungsumstellung lässt sich das Abnehmen durch die Einnahme eines Fettbinders wie z. B. formoline L112 (erhältlich in der Apotheke www.docmorris.de) optimieren. Vor den Mahlzeiten eingenommen, bindet er das Nahrungsfett im Verdauungstrakt und schleust es aus dem Körper. Aufgenommene Kalorien werden reduziert, gleichzeitig werden überflüssige Pfunde ganz natürlich abgebaut. Wer effektiv abnehmen will, sollte außerdem darauf achten, dass der Säure-Basen-Haushalt ausgeglichen ist. Ist der Körper übersäuert, wird der Stoffwechsel träge. Das erschwert das Abnehmen. Basenpulver wie z.B. Basentabs von Pascoe (gibt’s in der Apotheke) bringen den Säuren-Basen-Haushalt wieder ins Lot.
Die Arbeit des Stoffwechsels lässt sich mit Hilfe von Schüssler Salzen (erhältlich über die Internet-Apotheke www.docmorris.de) noch verbessern. Ideal dafür ist das Salz Nr. 9 Natrium Phosphoricum. Es schwemmt Stoffwechselrückstände aus dem Körper und unterstützt den Eiweißstoffwechsel.
Während des Abnehmens kann es sein, dass man sich grundlos müde, ausgelaugt und erschöpft fühlt. Das kann ein Zeichen dafür sein, dass der Körper durch Umweltgifte belastet ist. Die Alge Chlorella pyrenoidosa (gibt’s in Apotheken www.docmorris.de) enthalten, hilft dem Körper Giftstoffe abzutransportieren. Die Süßwasseralge ist darüberhinaus reich an wichtigen Eiweißen und speziellen Mikronährstoffen, die die Darmgesundheit positiv beeinflussen.
Damit die Pfunde stetig purzeln, ist Bewegung wichtig. Dabei sollten unsportliche Zeitgenossen am Anfang darauf achten, ihren Alltag etwas bewegter zu gestalten und z.B. Treppen zu steigen, statt den Fahrstuhl zu nehmen, und zu Fuß oder mit dem Fahrrad in die Arbeit zu fahren statt mit dem Auto. Um das erzielte Traumgewicht zu halten, muss man sich langfristig aber für Ausdauersport wie Radfahren, Schwimmen oder Laufen entscheiden und täglich eine halbe Stunde trainieren. Der Effekt: Man verbessert seine Kondition und kann sein Gewicht dauerhaft halten.

Der Frühjahrsputz lässt sich als Fitness-Training nutzen. Die Bewegung beim Reinigen verbrennt Kalorien, erläutert die Verbraucher Initiative in Berlin.
Bei einer Viertelstunde Aufräumen verbraucht ein 70 Kilogramm schwerer Mensch zum Beispiel 30 Kalorien, beim ebenso langen Bodenkehren 48. Eine Viertelstunde Bettenbeziehen verbrennt 62 Kalorien. Schrubbt derjenige 15 Minuten lang die Badfliesen, sind es sogar 74 Kalorien. Spitzenreiter sind beim „FrühjahrsputzWorkout” Fensterputzen und Möbelrücken: Dabei werden 83 beziehungsweise 115 Kalorien pro Viertelstunde verbraucht.
Ziel sollte der Verbraucherorganisation zufolge sein, täglich pro Kilogramm Körpergewicht sieben Kalorien durch Bewegung zu verbrennen.

Besser abnehmen mit Eiern, Eierfrühstück für Gewichtsverlust

Einer Studie der Louisiana State University zufolge kann der Verzehr von zwei Eiern zum Frühstück den Gewichtsverlust bei einer Reduktionsdiät unterstützen. Die Probanden, 152 Übergewichtige und Adipöse mit einem Body Mass Index (BMI) zwischen 25 und 50, wurden in vier Gruppen eingeteilt: Zwei Gruppen aßen zum Frühstück jeweils zwei Eier, zwei Gruppen einen Bagel. Beide Frühstücksvarianten hatten einen gleich hohen Energiegehalt von 340 Kilokalorien. Zudem führte jeweils eine der Eier und eine der Bagel Gruppen eine um 1.000 Kilokalorien verminderte Reduktionsdiät durch, die beiden anderen Gruppen aßen wie gewohnt weiter. Acht Wochen später wurde bei der Gruppe, die sich kalorienreduziert und mit Frühstückseiern ernährte, der größte Gewichtsverlust beobachtet: Der BMI in dieser Gruppe war um 61 Prozent, das Gewicht um 65 Prozent, der Bauchumfang um 34 Prozent und der Körperfettanteil um 16 Prozent stärker zurückgegangen als bei der Bagel Gruppe mit Reduktionsdiät. Zwischen den beiden normal essenden Gruppen wurden keine Unterschiede festgestellt.
Den Grund für den höheren Gewichtsverlust der Eier Gruppe mit Reduktionskost vermuten die amerikanischen Forscher in der guten Sätigungswirkung von Eiern. Diese Ergebnisse bestätigen diejenigen Ernährungsexperten, die für eine Gewichtsabnahme eine kohlenhydratarme und eiweißreiche Kostform empfehlen (Low Carb). Was dabei aber nicht vergessen werden sollte egal ob eiweiß oder kohlenhydratbetonte Kostform: Unter dem Strich ist entscheidend, dass weniger Kalorien zugeführt werden, als der Körper verbraucht. Nur im Rahmen einer kalorienreduzierten Ernährung kann der Verzehr von Frühstückseiern dabei helfen, den Abnehmerfolg zu erhöhen.

Ich bin gerade dabei mein Gewicht etwas zu reduzieren um ca. 15- 20Kg. Wer soviel abnehmen will, hat auch soviel zu viel. Wer kennt ein paar schnelle Rezepte mit höchstens 500 Kalorien?