Rote Linsensuppe mit Brokkoli
Samstag 5. Juni 2010 von Jasmine
REZEPT ZUTATEN FUR 6 PORTIONEN
- 3 Schalotten
- 4 EL Öl
- 450 g rote Linsen
- 2 TL rote Currypaste
- 400 ml Kokosmilch
- 1 l Gemüsebrühe
- 400 g Brokkoli
- Salz, Pfeffer und Zucker
- 1 EL geröstete Kokoschips
So wirds gemacht
- Die Schalotten in feine Ringe schneiden. 2 Esslöffel Öl in einem Topf erhitzen und die Schalotten darin andünsten. Linsen und Currypaste zufügen, kurz mit andünsten. Die Kokosmilch und Brühe zugießen und ca. 15 Minuten köcheln.
- Den Brokkoli in kleine Röschen schneiden. 2 Esslöffel Öl in einer Pfanne erhitzen und den Brokkoli darin 4-6 Minuten anbraten. Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen.
- 4 Esslöffel Linsen Beiseitelegen. Die Suppe mit dem Pürierstab fein pürieren. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken und nochmals aufkochen. Vor dem Servieren Brokkoliröschen und Linsen in die Suppe geben und mit Kokoschips bestreuen.
Zubereitungszeit 35 Minuten
Pro Portion 470 kcal
Eiweiß 23 g
Fett 18 g
Kohlenhydrate 50 g
EXTRA TIPP Die Currypaste finden Sie in Asialäden oder gut sortierten Supermärkten. Es gibt sie nicht nur in Rot, sondern auch in Grün und Gelb, Vorsichtig dosieren, sie ist sehr scharf.
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Dieser Beitrag wurde erstellt am Samstag 5. Juni 2010 um 01:40 und abgelegt unter Kohl und Gemüse, Linsensuppe. Kommentare zu diesen Eintrag im RSS 2.0 Feed. Sie können einen Kommentar schreiben, oder einen Trackback auf Ihrer Seite einrichten.
