Entspannter durchs Leben
Zu viel Stress greift das Herz an und fördert chronische Krankheiten. Hier die wichtigsten Tipps für mehr Gelassenheit:
- Beim Yoga lernen Sie, ganz tief durchzuatmen und abzuschalten. An vielen Volkshochschulen gibt es Kurse speziell für Senioren.
- Finger-Übung für zwischendurch: Beide Hände mit gespreizten Fingern ausstrecken und nacheinander jeweils synchron die einzelnen Finger 16-mal einknicken.
- Gönnen Sie sich bewusst Pausen: Legen Sie ruhige Musik auf. Lassen Sie vor Ihrem geistigen Auge eine besonders schöne Erinnerung wiederauferstehen, Ihre Sorgen dafür einfach los.
- Planen Sie für alles fünf Minuten mehr ein als sonst (Einkauf, Arzttermin, Kochen). So geraten Sie nicht so schnell in Hektik.
- Unter der Dusche zwei Minuten die Kopfhaut massieren. Das fördert die Durchblutung und macht den Kopf frei.
