Yoga baut Stress ab und gibt neue Energie

Entspannter durchs Leben

Zu viel Stress greift das Herz an und fördert chronische Krankheiten. Hier die wichtigsten Tipps für mehr Gelassenheit:

  • Beim Yoga lernen Sie, ganz tief durchzuatmen und abzuschalten. An vielen Volkshochschulen gibt es Kurse speziell für Senioren.
  • Finger-Übung für zwischendurch: Beide Hände mit gespreizten Fingern ausstrecken und nacheinander jeweils synchron die einzelnen Finger 16-mal einknicken.
  • Gönnen Sie sich bewusst Pausen: Legen Sie ruhige Musik auf. Lassen Sie vor Ihrem geistigen Auge eine besonders schöne Erinnerung wiederauferstehen, Ihre Sorgen dafür einfach los.
  • Planen Sie für alles fünf Minuten mehr ein als sonst (Einkauf, Arzttermin, Kochen). So geraten Sie nicht so schnell in Hektik.
  • Unter der Dusche zwei Minuten die Kopfhaut massieren. Das fördert die Durchblutung und macht den Kopf frei.

Viel günstige Angebote für Deine Gesundheit, findest Du auch hier im Amazon Shop

Speichere in deinen Favoriten diesen permalink.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Bitte Aufgabe Lösen *