Abnehmen

Ich bin gerade dabei mein Gewicht etwas zu reduzieren um ca. 15- 20Kg. Wer soviel abnehmen will, hat auch soviel zu viel. Wer kennt ein paar schnelle Rezepte mit höchstens 500 Kalorien?

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2 Kommentare

  1. Kirsten Kuhnert

    Gemüsegerichte bieten sich da an.

    Einfach ein paar Gemüsesorten, die man mag (z.B. Paprika, Möhren, Zucchini, Weiskohl), putzen und klein schneiden. Zwiebel in der Pfanne anschwitzen (wenig Fett nehmen). Boullion leicht mit rösten und dann mit Wasser auffüllen. Gemüse bei geben und einwenig kochen – bis es bisfest ist. Zum Schluss Flüssigkeit reduzieren.

    Wer Fleisch möchte, kann gebratenes Putenfleisch bei geben. Um den Sättigungsgrad zu erhöhen, kann etwas Reis mit kochen.

    Hat meine Oma Waltraud immer gemacht… Schmeckt super !!

  2. Wir haben letztes Jahr angefangen, unsere Ernährung auf fettarm umzustellen. Dazu haben wir und ein Basis Buch von LOW FETT 30 – Essen macht Spaß (Gabi Schlierz / Gabi Vallenthin, 8,90 €) gekauft. Man muß nur beim Einkaufen darauf achten, dass der Fettgehalt x 30 nicht höher ist als die
    angegebene Kilokalorien. Da muß man keine Kalorien und keine Punkte zählen und es ist keine Diät! Und mit der Zeit gewöhnt man sich dran, dass jeder Artikel, bevor er im Einkaufswagen landet, auf sein Fettgehalt überprüft wird. Das Buch ist echt klasse, da sind Abnehm Beispiele, Rezepte und auch Nährwerttabellen für alle möglichen Lebensmittel drin.

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