Atmen – Aber bitte richtig!

Jeder macht es, aber nicht bewusst: das Atmen. Viele Menschen atmen zu flach und beeinträchtigen damit ihr Wohlbefinden
Ein erwachsener Mensch atmet durchschnittlich 15 Mal in der Minute ein und aus. Dabei gelangt Sauerstoff über die Atemwege in die Lungenbläschen und von dort in die roten Blutkörperchen. Der Blutkreislauf sorgt für den Weitertransport bis in die einzelnen Körperzellen. Bei einer tiefen Vollatmung kann ein Erwachsener zwischen 50 und 75 Liter Luft pro Minute einatmen. Bei flacher Atmung sind es hingegen nur sieben bis zehn Liter. Damit verschenken wir Lebenskraft. Die Minimalversorgung drosselt alle Stoffwechselvorgänge auf Sparflamme. Das verschlechtert die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn und kann zu Kopfschmerzen und Verspannungen führen.

Atmen leicht gemacht

Wer richtig atmen will, sollte öfter mal in lockerer Haltung die Hand auf den Bauch legen und die Bauchatmung üben. Sie ist wie ein Entspannungstraining, das man überall stehend oder liegend machen kann. Wichtig dabei ist das tiefe Einatmen durch die Nase und das etwa gleich lange Ausatmen durch den Mund. Es stärkt die Atemmuskulatur.

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